善玉菌の増やし方で一番大事なことは？
善玉菌の増やす方法はヨーグルトだけでは非効率です。
理想の腸内環境は、善玉菌７：悪玉菌３のバランスといわれますが、食の欧米化や偏食によって 多くの人の腸内は悪玉菌のほうが優勢になっているといいます。
腸内細菌バランスが乱れると便秘なりますし、毒素や老廃物を排泄できなくなるので、 肌荒れ、口臭、体臭、などの自分にも周りにも不快な症状がでてきます。
腸内環境の改善策はいたってシンプルで、腸内の善玉菌（乳酸菌）を増やすことです。
そのためのベストな方法がオリゴ糖を摂取すること。
食べて摂取した
乳酸菌には腸内に定着しにくいので、効果が続かない弱点があるんですが、オリゴ糖は元々腸内に住んでいる
乳酸菌のエサになり、元気にするものなので、善玉菌を増やして、活性化させるるには非常に
効率がいいんです。
というわけで、善玉菌を増やすのならまず摂取すべきはオリゴ糖なんです。
善玉菌を増やすなら乳酸菌よりまず『オリゴ糖』
善玉菌の代表格は、ご存知、乳酸菌（ビフィズス菌）です。
乳幼児の頃は大腸内の細菌数の95％以上がこの乳酸菌であり、そのせいか、うんちがまったく 臭くありません。しかし、これが40歳ごろには全体の10～15％程度、高齢者ともなると1％以下まで 減っていきますから年々、便秘になりやすく、体臭にも影響してくるといわれます。
善玉菌を増やすためにヨーグルトなど乳酸菌を意識して摂取している人もいると思いますが、食べて
摂取した乳酸菌（ビフィズス菌）は、胃酸にやられてしまううえ、腸に届いても定着率が悪く、体内に留まれません。
（腸まで届くというプロバイオティクスであってもです。）
一方でオリゴ糖は消化されにくい糖類なので、大腸までしっかり届き、長く留まって腸内に元々住んでいる 善玉菌のエサになって、長い間、働いてくれます。
善玉菌を増やすオリゴ糖の製品選びの注意点
できるだけ含有率が高く、純度の高いものを選ぶ。
オリゴ糖といっても薄めてあったり、甘味料や水あめが添加してある含有率の低く、純度も低いものはオリゴ糖 以外の糖質（ショ糖）が多く含まれている（腸内の悪玉菌のエサになってしまう）ので効果は半減します。 ラフィノースや大豆オリゴ糖などの天然オリゴ糖でショ糖ができるだけ含まれていない 純度の高いものを選びましょう。
オリゴ糖は粉末状が使いやすい。乳酸菌と一緒に食べると効果大。
オリゴ糖は乳酸菌のエサになるものなので、粉末状のオリゴ糖をヨーグルトにくわえて食べるなどしたほうが お腹にいいです。粉末状のオリゴ糖であれば、飲み物や食べ物のダイエット甘味料（砂糖の1／5の甘さ）としても 使えますし、使い勝手がいいです。
便秘解消、腸内環境の改善にNO.1オリゴ糖の『北の大地の天然オリゴ糖』
様々なオリゴ糖があるなかで、最も口コミ評価が高いのが「北の大地の天然オリゴ糖」。すでに30万袋が 売れている人気商品で、国内では北海道でしか栽培していないビートから 抽出・精製された希少なラフィノースオリゴ糖（天然）で、ほぼ100%の高純度という高品質です。
① 子供から妊婦、ご年配の方まで安心して使える食品だということ。
② 1回分が5gで9kcalと低カロリーなので、体重が気になる方も安心して使えること。
③ GI値（血糖上昇反応値）がほぼ「0」なので、糖が気になる方も安心だということ
赤ちゃんや妊婦さんも安心して食べられるという安全性と、最もリピート購入されているオリゴ糖
というように利用者の多くが便秘解消効果を実感しているという評判のよさが他のオリゴ糖
との圧倒的な違いです。
私の母（56歳）もお腹がいたくならない便秘薬ということで使ってますし、普段の 食事のなかに簡単に取り入れられるので重宝しています。 善玉菌を増やして腸内環境を改善させるために、まずは1ヶ月、試してみませんか！？
